治疗失眠症的方法有哪些

失眠症是指没有睡眠欲望、难以入睡或者是睡眠质量不佳的一种主观体验，主要表现为入睡困难、中间易醒、总体睡眠时间短等。治疗失眠症的方法主要包括非药物治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗等。

一、非药物治疗：

1、调节情绪：部分患者失眠是由于工作、生活中压力较大所致，要注意调整好心态，注意放松心情，另外可在睡前适当泡脚、听轻音乐，可有助于睡眠;

2、改善睡眠环境：床铺舒适度与软硬度要适宜，营造良好的睡眠环境，保持室内安静，温度适宜，避免光线过亮，有助于改善失眠症;

3、规律作息：养成规律的作息习惯，形成条件反射，按时上床睡觉，按时起床，避免熬夜，有助于改善失眠症;

4、合理饮食：晚饭不要吃的过晚、过饱，吃一些清淡、易消化的食物，而且不要喝浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮料，另外不要抽烟、喝酒，睡前不要吃油腻的食物，以免造成胃肠负担，从而影响睡眠;

5、其他：睡前可以喝一杯热牛奶，能够起到一定的助眠作用，另外睡前也可以进行适当的运动，如散步、瑜伽等，可以促进睡眠。

二、药物治疗：

1、口服药物：可在医生指导下应用有助于改善睡眠的药物，如艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮、酒石酸唑吡坦等，可以缩短入睡的时间、增加总睡眠时间，相对较安全，但不能长期使用;

2、注射药物：可在医生指导下，在睡前注射地西泮，有一定的镇静安眠作用。还可在医生指导下，在睡前注射低剂量的玻璃酸钠，有助于改善失眠症。